iHerb(アイハーブ)で亜鉛のサプリを買いました。
亜鉛は人間にとって必要な必須微量元素。
けれども、体内で作られることはないので外から取り入れる必要があるのです。
基本は日々の食事から摂ること。
足りない分はサプリメントで補うという感じがちょうどいいんじゃないでしょうか。
亜鉛ってあまり意識したことはないけれど、人間の身体にとってとても重要な役割を果たしているので欠乏することのないように、亜鉛のサプリメントをiHerbで購入してみました。
iHerbで買った亜鉛のサプリメント(トローチ)
亜鉛ってどんな食品に多く含まれているのでしょうか。
食品100ｇあたりの亜鉛含有量を調べてみると、牡蠣が一番多く含まれているようです。
他には抹茶やココア、牛肉にも多く含まれる。
だけど牡蠣は冷凍を除くと冬場にしか出てこないし、抹茶やココアもそんなにたくさん食べることはできないですよね。
でも普通は一日の食事から10mg～20mgは亜鉛を摂れているようなので、きちんとした食生活であれば不足することはあまりないように思えるのだけれど、実は日本人の多くは亜鉛が慢性的に不足している人が多いようです。
Nature's WayのビタミンＣ入り亜鉛トローチ
Nature's Way, Zinc Lozenges, Wild Berry Flavor, 60 Lozenges
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iHerbの亜鉛は色々な種類があります。
その中でも私が選んだのは手頃な価格のトローチタイプの亜鉛。
一粒に亜鉛(グルコン酸亜鉛)が23mgとビタミンＣが100mg、エキナセア20mgが含まれています。
通常の食事でも亜鉛が摂れるので、摂りすぎは注意しないといけないです。
ということで、私はピルカッターで半分に割って飲んでます。
ピルカッターは1つ持っていれば、とても便利ですよ。
外国のサプリメントはとても錠剤が大きいことが多いので飲みにくいですからね。
ただ、iHerbのこの商品の説明では2時間ごとに1粒摂り、1日で6粒飲むようにあります。そして7日以上は使用しないようにと書いてます。
亜鉛って短期間で大量に飲むものなのでしょうか。
よくわからないので、1日に半粒を飲むようにしてます。ベリーの味がしてとても美味しいんですよ。
本当にお菓子みたいな感じで食べられます(笑)
また亜鉛を過剰摂取すると銅が不足してくるようなので、そこも気を付けなければいけないです。
亜鉛の体内での役割
亜鉛は女性にとっては特に必要だと思うんです。
だって、亜鉛は皮膚の新陳代謝に作用するので、皮膚の修復を促進してくれる働きをしてくれるのですよ！
亜鉛が不足してくると肌がカサカサしてきて、肌がくすんでしまうとか。
ニキビにも効果があったり、アトピー性皮膚炎の方にも効果がある成分だそうですね。
また脱毛にも効果があるといわれています。
男性の薄毛予防にも亜鉛は積極的に摂取したいですね！
なるべくなら亜鉛も日々の食事から摂りたいけれど、日本人は慢性的な亜鉛不足なのでサプリメントからの補給も必要なのかも。
摂りすぎには充分に注意しなければいけないですが。
アメリカのサプリメントは日本のものと比べて含有量が多いので、きちんと調べてから摂取してくださいね。
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Life Extensionの亜鉛サプリも買って飲みました。
レビュー記事はこちらです。
レビュー
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