亜鉛は必須微量ミネラルで、身体の外から取り入れなければなりません。
亜鉛は全身のあらゆる部分で使われるミネラルなのに、日本人は亜鉛不足の人が多いそうです。
亜鉛不足なのかどうか気になりませんか？
簡単にチェックできる方法があるので確認してみましょう。
あなたの爪を見てください。
白い斑点があれば、重度の亜鉛不足です。
白い斑点がなくても、亜鉛が欠乏していることもあるだろうから、日頃から摂取不足には気を付けたいです。
普段から亜鉛サプリを飲んでいるわけではないのだけど、ミネラルの重要性を知ってからは少しずつ意識するようになりました。
そこで、iHerbで亜鉛サプリを探していたんだけど、まぁ色んな種類の亜鉛サプリがあって選ぶのが大変！
数年前に肌荒れ予防に亜鉛サプリを買ったことがあります。
亜鉛だけでなく、ビタミンＣなども一緒になったトローチタイプ。
安いし美味しくて飲みやすかったんで、また買おうと思ったら人気商品なのか売り切れてました。（現在、パッケージは変更になってます）
Nature's Way, 亜鉛ロゼンジ、ワイルドベリー風味、ビーガントローチ60粒
レビュー
アイハーブで買ったNature's Wayの亜鉛サプリ(トローチ)で肌トラブルを防ぐ
そこで買ったのが、Life Extensionの亜鉛サプリ。
Life Extensionの亜鉛サプリもタブレット（トローチ）タイプで味は美味しく飲みやすかったので紹介します。
タップできるもくじ
Life Extensionの亜鉛サプリ（トローチタイプ）
Life Extension, Zinc Lozenges, Citrus-Orange Flavor, 60 Vegetarian Lozenges
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亜鉛の推奨摂取量と上限について
亜鉛をサプリメントで摂取するときに注意したいのが過剰摂取。
ミネラルは欠乏するのもいけないけれど、過剰摂取も危険です。
亜鉛の毒性は低いですし、食事から摂取する分に関しては過剰摂取になることはないですが、サプリメントだと過剰摂取の恐れもでてきます。
毎日の食事からも亜鉛はわずかながら摂取できていると思うので、サプリメントで過剰摂取することはやめましょう。
亜鉛を摂取するときは銅の摂取量にも注意してくださいね。
亜鉛と銅のバランスが重要なのです。
たいていの日本人は亜鉛は欠乏しがちだけれども、銅は足りていることが多いそうですけどね。
亜鉛の１日当たりの推奨摂取量は下記のとおり。
- 10~11mg（成人男性）
- 8mg(成人女性)
亜鉛の１日当たりの摂取上限値は下記のとおり。
- 40~45mg（成人男性）
- 30~35mg（成人女性）
亜鉛のおもな働き。肌をキレイにしたいなら亜鉛は積極的に摂りたい！
亜鉛はさまざまな酵素を活性化させ、正しく働かせるのに必要なミネラルなんです。
ということは、亜鉛が不足すると身体に不調がでてくるんですね。
食事やサプリメントなど、外から補給してあげないといけない。
また、年をとってくると亜鉛の吸収力も低下してくるので、より意識して摂取する必要があります。
- 細胞分裂の促進
- DNAの合成および複製
- 生理周期を整える
- 傷の治りを早くする
- 免疫力の活性化
- 精子をつくる
- 味蕾細胞（味覚）を活性化
亜鉛って注目度が低いミネラルですけど、いろんな役割があるのです。
細胞分裂を促進するのに必要なミネラルですし、肌荒れ対策には亜鉛はおすすめします。
Life Extensionの亜鉛サプリの亜鉛含有量は多すぎもせずちょうど良くて、おすすめ
Life Extension, Zinc Lozenges, Citrus-Orange Flavor, 60 Vegetarian Lozenges
Life Extensionのトローチタイプの亜鉛サプリは１粒あたりの亜鉛含有量は18.75mgです。
多すぎもせず、少なすぎもせずにちょうどいい含有量。
２粒摂取した場合は成人女性の１日あたりの上限は少しだけ超えてしまいますけど、まあまあ許容範囲。
亜鉛などの微量ミネラルは吸収率はあまり高くないと言われているので、２粒くらいなら過剰摂取の心配はないかと。
味もシトラスオレンジで、普通に美味しいので飲むのが苦痛ではありません。
ラムネみたいな感じで亜鉛を補えます。
実際に亜鉛サプリを飲んでみて体調の変化は特には感じないですけど、気が向いたら飲むようにしています。
亜鉛サプリはiHerb(アイハーブ)では色んな種類が売られています。
カプセルタイプやトローチタイプ、液体タイプもあります。
イオン化している液体タイプの方が吸収率がよいらしいので、液体タイプの亜鉛サプリも買って飲み始めています。
近いうちに液体タイプの亜鉛のレビュー記事も書きます。
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レビュー
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