この記事では、グリセリンフリー実践中の乾燥対策におすすめのセラミド配合スキンケアやサプリによるセラミド補給について紹介しています。
グリセリンフリーのスキンケアをしていると、肌の乾燥は悩みますよね。
特に口元の乾燥がひどくて肌がゴワゴワするんですよ。
グリセリンフリーを開始して数日経過すると、口元が皮むけしてしまいました。
グリセリンフリー実践中の課題は、グリセリン以外での保湿をいかにしてするか？ですね。
肌の乾燥はシワの原因にもなりますし、過剰な皮脂分泌の原因にもなるから保湿は絶対に必要なんです。
試行錯誤した結果、やっと肌の乾燥を克服できそうなので、どうやって肌を保湿すればいいのかについて紹介します。
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グリセリンフリーのひどい乾燥対策！グリセリン以外での保湿でおすすめの4つの成分
鼻とおでこ、いわゆるＴゾーンはグリセリンフリーでも乾燥なんて気になりません。
Ｔゾーンはインナードライとかではなく、やっぱり普通に脂性肌なのかもしれない。
でも、頬などのいわゆるＵゾーンはめちゃくちゃ乾燥します。
グリセリンフリーの課題はやっぱり保湿ですよ、保湿。
世の中の大半の保湿化粧品である乳液やクリームは、グリセリンが入ってるんですよね。
グリセリン以外での保湿について紹介しますね！
ベタベタした使い心地が苦手ではないならワセリンで水分の蒸発を防いでもいい
オイルで蓋をするという方法もあるけど、ベタベタしたものを顔につけるのがすごく苦手なんで、できれば使いたくないし…。
蓋をするという意味ではワセリンもいいのかもしれないですね。安くて安全ですし。
ワセリン自体には保湿成分は含まれていません。
あくまでも肌の水分蒸発を防いでくれるということです。
昔、肌荒れで皮膚科へ通っていたころ、ビタミンＣ誘導体ローションを買ってました。
このビタミンＣ誘導体ローションは高濃度だったのかわからないけれども、とても肌が乾燥するんです。
肌の乾燥が気になるというと、皮膚科の先生が処方してくれたのが『サンホワイト』というワセリンでした。
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ベタベタした使い心地が嫌いでないなら、ワセリンも乾燥対策のひとつとして考えてみてもいいかもしれません。
いろいろと調べたところ、肌本来の保湿成分というか肌のバリア機能であるセラミドやNMF(天然保湿因子)を補充してやればいいんじゃないって気付きました。
グリセリンフリー実践中の肌の保湿候補は４つ
グリセリン以外で保湿成分の代表的なものは４つ。
ただ、花王のサイト内で肌についてのページを見てみると、皮膚の潤いを保つのは３つあると書いてあります。
- 皮脂
- NMF(天然保湿因子)
- セラミド
皮膚の潤いは、主に角層の周辺にある「皮脂」「ＮＭＦ」「セラミド」の3つの要素で保たれています。
1.皮脂皮膚を覆って角層の水分の蒸発を防ぎ、角層の水分を一定に保つ働きをする「油の膜」のようなものです。
2.ＮＭＦ「天然保湿因子」と呼ばれ、アミノ酸を代表とする「水となじみやすい性質を持つ物質」のことです。このNMFが角質細胞の中で水分を保っています。
3.「セラミド」細胞間脂質の半分以上を占める「セラミド」は、主に細胞と細胞の間で「水をしっかりとつかまえる」役割と同時に、細胞同士をつないで、外的刺激の侵入を防ぐ役割をしています。
皮膚（肌）の潤いはどうやって保たれているの？【花王】
花王のサイトに書かれてあるように、肌の保湿は皮脂と天然因子とセラミドの３つを与えてあげるだけでもいいのかもしれませんね。
まずは、もともと肌の保湿を担っているセラミドと天然保湿因子(NMF)を取り入れるのが最重要。
セラミドを使っても保湿が足りなかったら、ヒアルロン酸やコラーゲンなどの保湿成分を取り入れてみるとよいのではないでしょうか。
スキンケア本の『美容常識の9割はウソ』でも、セラミドは補う価値のある希有な成分と書いてあるので積極的に補充していく必要がありそうです。
『美容常識の9割はウソ』は現役の形成外科医の先生が書かれた本なので、内容に関しては信頼しています。
グリセリンフリー中の乾燥対策に！グリセリン以外での保湿はセラミドがおすすめ
医者も保湿剤として推奨するセラミドって何でしょう？
花王のキュレルのページにセラミドの説明が掲載されています。
すごくわかりやすいので読んでみる価値アリですよ。
肌の必須成分「セラミド」とは
その１ 誰の肌にもある成分
健やかな肌の「角層」の中では、何層もの角層細胞が重なっています。そして、角層細胞どうしのすき間を満たし、細胞どうしや水分をつなぎとめているのが、肌の必須成分「セラミド」です。「セラミド」は、肌の奥から生まれてきます。
その２ 「肌を外部刺激から守る働き=バリア機能」のための必須成分
肌には、本来、乾燥やほこりなど肌荒れを引き起こす外部刺激から肌を守るための働きが備わっています。その働きのことを、肌の「バリア機能」といいます。「セラミド」は、このバリア機能をきちんと働かせるための主役となっている成分です。充分な「セラミド」で満たされた肌は、バリア機能の働きが高く、外部刺激で肌荒れしにくい状態です。肌表面も、潤ってキメが整っています。
その３ 「セラミド」が不足すると、どうなる？
「セラミド」が不足すると、角層のバリア機能が充分に働きません。乾燥など外部刺激で肌荒れしやすい、いわばスキだらけの状態に…。
肌表面も、荒れやカサつきをくり返しやすくなってしまいます。
肌の必須成分「セラミド」とは （花王）
まとめると、セラミドというのは肌のバリア機能を語る上では欠かせない存在。
セラミドが豊富にある肌は潤っていてキメが整い、肌荒れしにくいということです。
肌のバリア機能が優れていると、肌の水分が蒸発しにくいので結果的に乾燥しにくくなります。
◆細胞間脂質とは ？
角層を構成する角層細胞の間には、「細胞間脂質（さいぼうかんししつ）」という脂質があります。
角層をレンガ塀に例えるならば、角層細胞はレンガに、細胞間脂質はレンガ同士の間を埋めるセメントに例えることができます。
細胞間脂質は、角層細胞の間で、「セラミド」などからなる脂質の層と水分子の層が、交互に規則正しく何層も重なりあう「ラメラ構造」という層状構造を形成し、角層の働きを支えています。
細胞間脂質は、角層細胞と角層細胞の隙間を満たして、外部からの刺激の侵入や、体内の水分の過剰な蒸散を防ぐ、角層のバリア機能の一端を担っています。
角層の細胞間脂質(花王スキンケアナビ)
じゃ、セラミドの入っているキュレルで保湿するのがいいんじゃない？と思って調べると、グリセリンが入ってました。
キュレルの皮脂トラブル用の製品にまでグリセリン入ってるし…。
本当に大抵の化粧品には保湿剤としてグリセリンが入ってます。
安全性が高く、安いからでしょうね。
セラミドで有名なヒフミドもグリセリンが入ってるんですよね。
セラミド配合サプリメントで内側からセラミド補給
セラミドを補給するには、塗ることと飲むことが考えられます。
セラミド補給できるサプリメントを飲めば、顔だけでなく全身への効果が期待できますね。
さきほどチラッと紹介した『美容常識の9割はウソ』でも、内側からセラミドを補うことの重要性について書かれていました。
サプリメントを飲めとは書いていなくて、バランスのよい食事からとりましょうということです。
手軽にセラミドを摂取したいならサプリメントがおすすめです。
私は乾燥対策でネオセルのGlow Matrix（グローマトリックス）を飲んでます。
グローマトリックスにはセラミドがたくさん入ってるので、内側からのセラミド補給にはバッチリですよ！
今はグローマトリックスはパッケージが変わって、ネオセルのグローマトリックスアドバンストスキンハイドレーターになってます。ヒアルロン酸とセラミドを補給できます。
グローマトリックスは15日間飲むことで結果が出てくると書いてあるんですけど、本当に効果が実感できるサプリです。
すでに1か月ほど飲んでるけど、グリセリンフリーにしても以前ほど乾燥を感じにくくなりました。
サプリメントだと顔だけでなく、体全体がしっとりするのでいいですよ。
レビュー【グロウマトリックス】セラミドサプリで保湿力アップ！お肌が潤う
セラミドだけを補給したいならLife Extentionのセラミドサプリがあります。
市販品ではチョコラＢＢのリッチセラミドでもセラミド補給が可能。
チョコラＢＢのリッチセラミドはコラーゲンやヒアルロン酸も配合されてるので、セラミド以外での保湿力アップも期待できそうですね。
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グリセリンフリーのスキンケアで外側からセラミド補給
セラミド配合のスキンケア製品を探してみるも、たいていグリセリンが入ってます。
キュレルにしろ、ヒフミドにしろ有名どころのセラミド商品はグリセリンが入ってるんですよ。
せっかくグリセリンフリー実践中なので、セラミドが入っていてグリセリンが入っていないものを探し回ってようやく見つけたのが、ノブのＡＣアクティブシリーズ（乾燥しがちな大人ニキビ肌用）です。
※初回限定プレゼント付き！
ノブＡＣアクティブシリーズは洗顔料以外はグリセリンフリーなので、トライアルセットでグリセリンフリー生活を始めてみてはいかがでしょうか？
参考NOV(ノブ)ACアクティブはグリセリンフリー。全成分を紹介！大人ニキビに対策になる
実際にノブＡＣアクティブシリーズのトライアルセットを購入して使ってみたんですけど、大人ニキビ肌用ということもあって乾燥は厳禁なのでグリセリン以外の保湿成分がたっぷり配合されてます。
グリセリンフリーで、さらに乳液とクリームにはセラミド配合されてるというグリセリンフリー実践中にはノブのACアクティブは理想的なセットでした。
興味のある方はノブＡＣアクティブシリーズの詳しいレビューを読んでください。
レビューノブACアクティブ使った私の口コミ！ニキビケア効果は評判以上だった
ノブのＡＣアクティブシリーズはグリセリンフリーでも肌がしっとり潤うし、マイルドピーリング作用もあってお肌がつるんとしますよ！
iHerb(アイハーブ)で買えるセラミド配合のスキンケア商品やサプリメントをたくさん紹介しています。
セラミド配合商品を選ぶ際に参考にしてください。
【セラミドの種類と選び方】天然セラミドか天然ヒト型セラミドがおすすめ
肌の保湿に欠かせないセラミドは４種類あります。
保湿力、浸透力ともに優れているのは天然セラミド
４つのセラミドのうち、一番保湿力や浸透力が優れているのは、天然セラミドですが高級品なんです。
天然セラミドが使われている場合、成分表示にはビオセラミド、セレブロシドなどと書かれています。
2番目に保湿力や浸透力があるのはヒト型セラミド
天然セラミドの次に保湿力や浸透力があるのはヒト型セラミド（バイオセラミド）。
成分表示にセラミド２（セラミドNG）とか、セラミド３（セラミドNP）とか書かれてあるのがヒト型セラミドです。
現在はヒト型セラミドの表記名が『セラミド＋数字』から『セラミド＋英字』に変わりました。
セラミド２（セラミドNG）
セラミド３（セラミドNP）
セラミド４（セラミドEOH）
セラミド５（セラミドAG）
セラミド６（セラミドAP）
セラミド７（セラミドAH）
セラミド８（セラミドNH）
セラミド９（セラミドEOP）
セラミド１０（セラミドNDS）
セラミド１１（セラミドADS）
セラミド１２（セラミドEODS）
3番目に保湿力があるのは植物性セラミド
植物性セラミドはやや保湿力は下がるが、浸透力は上がります。
成分表示に米ヌカスフィンゴ糖脂質などと書かれてるのが米ぬかなどから抽出される植物性セラミドです。
最も効果が劣るのが疑似セラミド
安いけれども、効果が劣るのは疑似セラミド。
成分表示にヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミドなどと書かれています。
セラミド配合って書いてあっても、セラミドの種類によって保湿力に差があるので４つのうちのどのセラミドが使われているかは、確認した方が良さそうです。
ヒト型セラミド配合のおすすめグリセリンフリースキンケアをご紹介！
グリセリンフリー＆ヒト型セラミド配合の特におすすめのスキンケアを紹介します。
ヒト型セラミド配合グリセリンフリースキンケア①：シェルシュールモイスチャーマトリックスNS
シェルシュールのモイスチャーマトリックスNSは5種類のヒト型セラミドが0.6%と高濃度に配合されていて、グリセリンフリーです。
ヒト型セラミド以外にも天然保湿因子まで配合されているので、グリセリン以外の保湿としてはピッタリですね。
敏感肌でも使えると評判のシェルシュールを一度お試しください！
ヒト型セラミド配合グリセリンフリースキンケア②：グリセリンフリーFCEセラム
美容好きの人に大人気のビューティーモールのグリセリンフリーFCEセラム 
です。
ビューティーモールのグリセリンフリーFCEセラム のすごいところは、ヒト型セラミド5種以外にもエイジングケア(年齢に応じたケア)に必要だと思われる成分がてんこ盛りなんです(笑)
規定値以上のフラーレンにAPPSやVCエチルといったビタミンC誘導体、ビタミンE誘導体(TPNa)、ナイアシンアミド、グルタチオン、αアルブチン、コエンザイムQ10、レスベラトロールなど本当にスゴイんですよ！
乾燥対策だけでなく、エイジングケアも同時にしたいなら、使ってみてください！
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ヒト型セラミド配合グリセリンフリースキンケア③：トゥヴェールのリペアエッセンス
セラミド原液（天然ヒト型セラミド）がトゥヴェールに売っているので買いました。
トゥヴェールのリペアエッセンスは、実は多くの化粧品に採用されていると書かれてるから、お得感満載なんです。
夏にグリセリンフリーを始めたので、セラミドを追加してあげることで乾燥は防げたんですけど、冬はセラミドだけでは厳しいというのが正直なところ。
乾燥が激しいときは、トゥヴェールのセラミドにプラスして他の保湿剤も使った方がいいかもしれません。
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天然保湿因子(アミノ酸)も肌には必要
セラミドが保湿において重要な役割を果たしていることはわかりましたが、セラミドだけでなくNMFといわれる天然保湿因子も肌には欠かせない存在。
花王のサイトにも書いてあったように、皮脂と天然保湿因子とセラミドの3点が揃って肌は十分に保湿されます。
天然保湿因子が含まれているグリセリンフリー化粧水やジェル、乳液は見つけました。
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これはローションって書いてあるけれども乳液です。
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また、トゥヴェールでは天然保湿因子の原液(トゥヴェール アミノ酸エッセンス)が売ってあるので手持ちの化粧水に混ぜて使うことも可能です。
【グリセリンフリー実践中の乾燥対策】保湿についてのまとめ
スキンケアをグリセリンフリーにするのは、想像以上に大変でした！
こちらの記事で、グリセリンフリーアイテム商品をまとめたので、グリセリンフリーのスキンケア選びの参考にしてみてください。
参考グリセリンフリーのスキンケア商品一覧。プチプラアイテム多めです
参考グリセリンフリーのファンデーションと日焼け止め、下地をまとめて紹介！
グリセリンフリーの商品自体が少ないですから探すところから始めないといけないし、保湿しないと肌が乾燥するし。
この３つを併用することで今のところ、皮むけするような酷い肌の乾燥はおさまりました。
それでも、肌の乾燥がひどいときはグリセリン入りの化粧品を少しだけ使ってます。